6 façons simples d'abaisser votre tension artérielle

abaisser la tension artérielle

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8 sur 9 DIY Dépistage de la pression artérielle : lisez-le correctement ! De nos jours, n'importe qui peut mesurer sa TA avec un brassard de tensiomètre et un smartphone. Et si aller chez le médecin semble faire bondir votre fréquence cardiaque, vous pouvez obtenir des chiffres plus précis par vous-même ; dans une étude, la pression artérielle systolique des femmes était, en moyenne, 13,5 points plus élevée au cabinet du médecin. Pour obtenir les chiffres les plus fiables à chaque fois, gardez ces trois règles à l'esprit.



Pour des lectures précises, une fois par mois à la même heure de la journée, mesurez votre tension artérielle trois fois de suite et faites la moyenne de ces chiffres. (Prise de vue au moment où vous êtes le plus détendu.) Les fluctuations de la PA au cours de la journée sont normales et la cohérence aidera à assurer la précision.

Ne buvez pas de café avant de faire une lecture. Des études montrent que la caféine peut temporairement augmenter vos chiffres de 3 à 15 points.



Attendre 30 minutes après faire de l'exercice pour donner à votre TA une chance de se stabiliser. Pendant un exercice vigoureux, la pression artérielle systolique peut atteindre 220 mm Hg. DuNovembre 2013émission d'O

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